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Combien de calories dans une mini tasse de glace ?

Mini coupes à glacesont devenus un régal populaire pour ceux qui ont envie d'une gourmandise sucréesans abuser. Ces petites portions offrent une façon pratique et satisfaisante de savourer de la crème glacée, en particulier pour ceux qui sont soucieux de leurapport calorique. Mais combien de calories contient une coupe de dessert glacé individuelle ? Ce guide complet explore le contenu calorique des mini coupes de glace, en tenant compte de divers facteurs qui influencent leur valeur nutritionnelle.

Comprendre la taille des portions : qu'est-ce qu'une mini tasse de crème glacée ?

Les contenants miniatures de desserts glacés ont généralement un volume compris entre 50 et 100 millilitres (ml). Ces petites portions sont conçues pour offrir une portion contrôlée de crème glacée, ce qui aide à gérer la consommation calorique. La teneur exacte en calories d'une mini-tasse peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment le type de crème glacée, les ingrédients et les mélanges ou garnitures supplémentaires.

Type de glace

Glace régulière: La crème glacée traditionnelle, à base de crème, de sucre et d'arômes, a tendance à être plus calorique. Une portion de 100 ml de glace à la vanille ordinaire contient généralement environ 200 calories.

Crème glacée faible en gras: Cette version utilise des produits laitiers faibles en gras ou des ingrédients alternatifs pour réduire la teneur en calories. Une portion similaire de glace à la vanille faible en gras contient environ 130 calories.

Crème glacée sans produits laitiers: Fabriquées à partir de laits d'amande, de soja, de noix de coco ou d'autres laits végétaux, les glaces sans produits laitiers peuvent varier considérablement en termes de teneur en calories, selon la marque et la saveur spécifique.

Voici quelques exemples :
BreyerLa glace au lait vanille « traditionnelle » de contient 170 calories, 6 grammes de graisses saturées et 19 grammes de sucre par 2/3 de tasse.
Bonheur cosmiqueLa gousse de vanille de Madagascar à base de noix de coco contient 250 calories par portion de 2/3 de tasse, 18 grammes de graisses saturées et 13 grammes de sucre.

Teneur en sucre : La quantité de sucre a un impact significatif sur le nombre de calories. Les glaces additionnées de bonbons, de sirops ou à haute teneur en sucre contiendront plus de calories.
Crème et matières grasses du lait : une teneur plus élevée en matières grasses contribue à une texture plus crémeuse et à un nombre de calories plus élevé. Les glaces de qualité supérieure avec des niveaux de matière grasse plus élevés peuvent contenir plus de calories.
Mélanges et garnitures : ajouts tels que pépites de chocolat, pâte à biscuits,tourbillons de caramel, et les noix augmentent le nombre global de calories. Par exemple, une mini-tasse contenant des morceaux de pâte à biscuits peut ajouter 50 à 100 calories supplémentaires.

 

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Répartition nutritionnelle des mini-coupes de crème glacée populaires

Pour avoir une idée plus claire, examinons les informations nutritionnelles de quelques mini-coupes à glace populaires de marques bien connues : 

TalentsMini tasses (100 ml)

Tourbillon vanille-caramel : 210 calories, 10 grammes de matières grasses, 26 grammes de glucides, 22 grammes de sucre.
Coupe au chocolat et au beurre de cacahuète : 250 calories, 14 grammes de matières grasses, 28 grammes de glucides, 24 grammes de sucre.
Sorbetto Mangue Alphonso : 150 calories, 0 gramme de matières grasses, 36 grammes de glucides, 30 grammes de sucre.
Mini-tasses Magnum (100 ml)

Classique : 230 calories, 15 grammes de matières grasses, 22 grammes de glucides, 21 grammes de sucre.

Amande : 240 calories, 16 grammes de matières grasses, 22 grammes de glucides, 20 grammes de sucre.
Double Chocolat : 260 calories, 17 grammes de matières grasses, 24 grammes de glucides, 22 grammes de sucre.

Considérations relatives à la santé : plus que de simples calories

Bien que le nombre de calories soit important, d’autres facteurs nutritionnels doivent également être pris en compte lors du choix de petites portions de friandises glacées :

Teneur en sucre: Une consommation élevée de sucre peut entraîner divers problèmes de santé tels que l'obésité,diabèteet la carie dentaire.
Teneur en matières grasses: Les graisses saturées contenues dans les glaces riches en graisses peuvent contribuer aux maladies cardiaques si elles sont consommées en excès.
Protéines et fibres: Certaines glaces, en particulier les options sans produits laitiers, peuvent offrir un supplément de protéines et de fibres, contribuant ainsi à une alimentation plus équilibrée.
Additifs et conservateurs: Recherchez les additifs artificiels et les conservateurs qui pourraient ne pas être idéaux pour une consommation régulière.

Conseils pour faire des choix plus sains

Lire les étiquettes: Vérifiez toujours les informations nutritionnelles pour comprendre ce que vous consommez.

Optez pour des produits faibles en gras ou sans produits laitiers: Ces options fournissent souvent moins de calories et moins de graisses saturées.

Regarder la taille des portions: Même les mini-tasses peuvent s'additionner si elles sont consommées fréquemment.

Équilibre avec l'activité physique: Assurez-vous que votre apport calorique correspond à votre niveau d’activité pour maintenir un poids santé.

Résumé

Les mini coupes à glace offrent un moyen pratique eten portions contrôléesune façon de savourer une friandise. La teneur en calories de ces mini délices varie en fonction du type de glace, des ingrédients et des mélanges. La crème glacée ordinaire a tendance à contenir plus de calories, tandis que les options faibles en gras et sans produits laitiers offrent des alternatives plus légères. Lors du choix d'une coupe individuelle de desserts glacés, il est essentiel de prendre en compte non seulement les calories, mais également la teneur en sucre et en matières grasses pour maintenir une alimentation équilibrée. En faisant des choix éclairés et en dégustant ces friandises avec modération, vous pouvez savourer les délices de la crème glacée sans compromettre vos objectifs de santé.

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Heure de publication : 03 juin 2024
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