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미니 아이스크림 컵달콤한 방종을 갈망하는 사람들에게 인기있는 대접이되었습니다.과도하지 않고. 이 몸집이 작은 부분은 아이스크림을 즐기는 편리하고 만족스러운 방법을 제공합니다.칼로리 섭취. 그러나 개별 냉동 디저트 컵에는 몇 칼로리가 포함되어 있습니까? 이 포괄적 인 가이드는 영양가에 영향을 미치는 다양한 요인을 고려하여 미니 아이스크림 컵의 칼로리 함량을 탐구합니다.
미니어처 냉동 디저트 용기는 일반적으로 50 ~ 100 밀리리터 (ml)의 부피입니다. 이 작은 서빙은 아이스크림의 제어 부분을 제공하도록 설계되어 칼로리 소비를 관리하는 데 도움이됩니다. 미니 컵의 정확한 칼로리 함량은 아이스크림, 재료 및 추가 믹스 인 또는 토핑을 포함한 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다.
일반 아이스크림: 크림, 설탕 및 향료로 만든 전통적인 아이스크림은 칼로리가 더 높은 경향이 있습니다. 일반 바닐라 아이스크림의 100ml 서빙에는 일반적으로 약 200 칼로리가 포함되어 있습니다.
저지방 아이스크림:이 버전은 저지방 유제품 또는 대체 성분을 사용하여 칼로리 함량을 줄입니다. 저지방 바닐라 아이스크림의 비슷한 서빙에는 약 130 칼로리가 포함되어 있습니다.
비 유제한 아이스크림: 아몬드, 콩, 코코넛 또는 기타 식물성 밀크로 제작 된 비 유제품 아이스크림은 브랜드 및 특정 맛에 따라 칼로리 함량이 크게 다를 수 있습니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다.
브레이어"전통적인"유백색 바닐라 아이스크림은 170 칼로리, 6 그램의 포화 지방, 2/3 컵 당 19 그램의 설탕을 가지고 있습니다.
우주의 행복코코넛 기반 마다가스카르 바닐라 콩은 2/3 컵 서빙 당 250 칼로리, 18 그램의 포화 지방 및 13 그램의 설탕을 가지고 있습니다.
설탕 함량 : 설탕의 양은 칼로리 수에 크게 영향을 미칩니다. 사탕, 시럽 또는 설탕 함량이 높은 아이스크림에는 더 많은 칼로리가 있습니다.
크림 및 우유 지방 : 지방 함량이 높을수록 크림 같은 질감과 칼로리 수가 더 높습니다. 나비 수준이 높은 프리미엄 아이스크림에는 더 많은 칼로리가 포함될 수 있습니다.
믹스 인 및 토핑 : 초콜릿 칩, 쿠키 반죽,와 같은 추가카라멜 소용돌이너트는 전체 칼로리 수를 증가시킵니다. 예를 들어, 쿠키 반죽 덩어리가있는 미니 컵은 50-100 칼로리를 추가 할 수 있습니다.
더 명확한 그림을 제공하려면 잘 알려진 브랜드의 인기있는 미니 아이스크림 컵의 영양 정보를 살펴 보겠습니다.
재능미니 컵 (100 ml)
바닐라 카라멜 소용돌이 : 210 칼로리, 10 그램의 지방, 26 그램의 탄수화물, 22 그램의 설탕.
초콜릿 땅콩 버터 컵 : 250 칼로리, 14 그램의 지방, 28 그램의 탄수화물, 24 그램의 설탕.
Alphonso Mango Sorbetto : 150 칼로리, 0 그램의 지방, 36 그램의 탄수화물, 30 그램의 설탕.
매그넘 미니 컵 (100 ml)
클래식 : 230 칼로리, 15 그램의 지방, 22 그램의 탄수화물, 21 그램의 설탕.
아몬드 : 240 칼로리, 16 그램의 지방, 22 그램의 탄수화물, 20 그램의 설탕.
이중 초콜릿 : 260 칼로리, 17 그램의 지방, 24 그램의 탄수화물, 22 그램의 설탕.
칼로리 수는 중요하지만 작은 냉동 치료 부분을 선택할 때 다른 영양 요인도 고려해야합니다.
설탕 함량: 높은 설탕 섭취량은 비만과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.당뇨병충치.
지방 함량: 고지방 아이스크림의 포화 지방은 과도하게 소비되면 심장병에 기여할 수 있습니다.
단백질과 섬유: 일부 아이스크림, 특히 비 유적 옵션은 추가 단백질과 섬유질을 제공하여보다 균형 잡힌식이 요법에 기여할 수 있습니다.
첨가제 및 방부제: 정기적 인 소비에 이상적이지 않은 인공 첨가제 및 방부제를 점검하십시오.
레이블을 읽으십시오: 항상 영양 정보를 확인하여 소비하는 것을 이해하십시오.
저지방 또는 비유질을 선택하십시오:이 옵션은 종종 더 적은 칼로리와 포화 지방을 제공합니다.
부분 크기를보십시오: 미니 컵조차도 자주 소비되면 추가 할 수 있습니다.
신체 활동과 균형을 유지하십시오: 칼로리 섭취량이 활동 수준과 일치하여 건강한 체중을 유지하는지 확인하십시오.
미니 아이스크림 컵은 편리하고 제공합니다부분 제어달콤한 간식을 즐기는 방법. 이 미니 즐거움의 칼로리 함량은 아이스크림, 재료 및 믹스 인의 유형에 따라 다릅니다. 일반 아이스크림은 칼로리가 더 높은 경향이있는 반면, 저지방 및 비 유적 옵션은 더 가벼운 대안을 제공합니다. 개별 냉동 디저트 컵을 선택할 때 칼로리뿐만 아니라 설탕과 지방 함량을 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 정보에 입각 한 선택을하고 이러한 간식을 적당히 즐기면 건강 목표를 손상시키지 않고 아이스크림의 맛을 맛볼 수 있습니다.
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