ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਰੈਗੂਲਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਕਰੀਮ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰਵਾਇਤੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 130 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆ, ਨਾਰੀਅਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ, ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਬ੍ਰੇਅਰਦੀ "ਰਵਾਇਤੀ" ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ 170 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 2/3 ਕੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਅਨੰਦਨਾਰੀਅਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਮੈਡਾਗਾਸਕਰ ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 2/3 ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੈਂਡੀਜ਼, ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਰੀਮੀਅਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਮੱਖਣ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਿਕਸ-ਇਨ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਵਰਗੇ ਜੋੜ,ਕੈਰੇਮਲ ਘੁੰਮਦੇ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ 50-100 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।