ਨਿਯਮਤ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਰਵਾਇਤੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸਮਾਨ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 130 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆ, ਨਾਰੀਅਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ, ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਬ੍ਰੇਅਰਦੀ "ਰਵਾਇਤੀ" ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ 170 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 2/3 ਕੱਪ ਹੈ।
ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਅਨੰਦਨਾਰੀਅਲ-ਅਧਾਰਤ ਮੈਡਾਗਾਸਕਰ ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 2/3 ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ: ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ: ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਿਕਸ-ਇਨ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਜੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਕੂਕੀ ਆਟੇ,caramel swirls, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਕੱਪ ਵਾਧੂ 50-100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
